EL
MUNDO
12 julio
2021
Sudoración
excesiva en verano: consejos y tratamientos
Son muchas las personas que sufren de
hiperhidrosis o exceso de sudor en ciertas zonas del cuerpo, algo que es
especialmente engorroso en verano. Te explicamos qué trucos seguir para
evitarlo, cómo vestirte y qué comer. Además, te contamos los últimos avances
médicos.
No son pocas las personas que sudan en exceso sin tener
calor o estar haciendo deporte. Se trata de una situación incómoda,
especialmente durante el verano, cuando es más fácil sudar por las altas
temperaturas propias de esta época del año. La hiperhidrosis o el hecho de
sudar en exceso es un problema más serio de lo que parece, pues puede provocar
ansiedad y un gran malestar a las personas que lo sufren.
Entre las muchas situaciones molestas que provoca
la hiperhidrosis, está el hecho de que cuando uno se pone un traje, este acaba
con rodales de sudor y la camisa termina manchada completamente del sudor de
las axilas y la zona de la espalda.
El problema de las personas que sufren de hiperhidrosis es
que transpiran mucho por diferentes zonas del cuerpo, no solamente las más
comunes como son las axilas o los pies. Manos, cara, espalda... incluso llega a
sudar la zona del culo y las piernas. Veamos algunos
remedios para ello.
Consejos para evitar la sudoración excesiva en verano
José Luis López Estebaranz,
miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV),
establece una serie de medidas para disminuir la sudoración excesiva en verano.
Son las siguientes:
1.
La vestimenta: prendas transpirables
Es recomendable utilizar tejidos que transpiren y permitan
la eliminación del sudor. En verano es mejor que lleves prendas confeccionadas
con algodón y fibras naturales como el lino. Además, el experto recomienda
vestir con prendas elaboradas con tejidos técnicos durante los días más
calurosos del verano. Es decir, prendas propias de la vestimenta deportiva,
pues están pensadas para ayudar a eliminar el sudor.
2.
Los alimentos y las bebidas: evitar el picante y el alcohol
La dieta es un factor muy importante a tener en cuenta para
evitar que tu cuerpo sude en exceso, pues debes decir no a ciertos alimentos y
bebidas que propician un aumento de sudor en el organismo. Toma nota de evitar
las comidas condimentadas con picante, la teína, la cafeína y el alcohol. En
cambio, al sudar mucho se eliminan del cuerpo electrolitos, que deben estar
presentes para gozar de una buena salud. Así pues, debes beber agua
regularmente y consumir estos electrolitos perdidos en alimentos ricos en sodio
o el potasio.
3.
El entorno: aireado y fresco
El lugar en el que se trabaja o se convive con otras
personas diariamente debe mantenerse fresco y bien ventilado, pues sudar en
exceso puede conllevar un problema a nivel de convivencia, pues si el sudor
huele mal, puede ser muy engorroso para la gente del entorno. Así pues, mejor
si uno incrementa su higiene personal y dispone de un ambiente de convivencia
familiar o de trabajo aireado y fresquito.
4.
El estado de ánimo: adiós al estrés
Es recomendable reducir el estrés, la tensión y la ansiedad,
pues todo ello hace incrementar la sudoración. Para ello, es aconsejable
practicar deporte a diario, no dedicar más horas de las necesarias al trabajo y
apostar por realizar meditación o yoga a diario.
¿Mejor usar un desodorante o un antitranspirante?
Es la pregunta del millón y su respuesta es
"depende", pues la verdad es que es necesario diferenciarlos porque
tienen una utilidad distinta, aunque algunos productos combinan las dos
acciones:
·
El desodorante: su función es reducir el crecimiento de las
bacterias y ayudar a neutralizar el mal olor. Las fórmulas más avanzadas
permiten, además, que disminuya la humedad de la piel.
·
El antitranspirante: se usa en los casos en los que la
sudoración de la axila es excesiva, pues este producto cierra los poros y
bloquea la secreción del sudor.
Toma nota de cuáles son los componentes de los desodorantes:
·
Antisépticos: frenan el crecimiento de las bacterias,
responsables de la descomposición del sudor y el mal olor. No las eliminan
totalmente para respetar el equilibrio de la flora cutánea.
·
Neutralizantes del olor: desactivan las enzimas bacterianas,
lo que reduce el mal olor.
·
Antioxidantes: frenan la oxidación del sudor en contacto con
el aire, evitando la aparición del olor desagradable.
·
Absorbentes de la humedad: son de origen mineral, como el
talco, el caolín y el perlite.
·
Hidratantes y calmantes: destacan la glicerina y el
bisabolol.
·
Antitranspirantes: si el producto tiene esta acción, los más
frecuentes son las sales de aluminio y de zirconio.
¿Cómo evitar el sudor en las manos?
Muchas personas sudan en exceso por las manos, lo que les
produce mucha incomodidad porque ello crea un desagradable efecto de manos
húmedas. Si tienes este problema, pero de forma puntual, puedes aplicar polvos
de talco en las palmas de la mano y ¡problema resuelto!
Sin embargo, si el problema es persistente, lo mejor es
recurrir a una loción antitranspirante. Debes hacerlo antes de acostarte,
lavando y secando muy bien las manos, aplicando la loción y dejándola actuar
toda la noche, ya que es el momento durante el cual el producto penetra mejor
en los poros. A la mañana siguiente, deberás lavarte muy bien las manos.
Repitiendo este proceso unas cuatro o cinco noches seguidas, se pueden obtener
resultados: el sudor disminuye.
Tratamientos médico-estéticos para acabar con el exceso de
sudor
Miradry
Se trata de un tratamiento de gran éxito en Estados Unidos y
Japón. Es poco invasivo y dura para siempre, y consiste en aplicar una serie de
microondas que, de forma controlada, son capaces de producir una energía que
genera calor y produce una destrucción selectiva de las glándulas que hacen
sudar en exceso. A este procedimiento se le conoce como termólisis planificada.
Un enfriamiento simultáneo y continuo de la piel protege la capa superficial
durante todo el procedimiento. El precio es de unos 1.800 € la primera
sesión y unos 1.400 € la segunda y se requieren como mucho dos sesiones.
Toxina botulínica
Este tratamiento, posiblemente el más conocido en relación
con la sudoración excesiva, dura medio año y puede repetirse cuando el efecto
pasa. Consiste en bloquear las señales nerviosas que hacen que el sudor salga
de las glándulas sudoríparas. El proceso es rápido de realizar, entre 20 y 30
minutos. Lo ofrecen varias clínicas.
Otras técnicas
También existen otras soluciones para acabar con la
sudoración excesiva, como la terapia con iones u iontoforesis, la cirugía de
las glándulas sudoríparas y los fármacos orales. Pero antes de optar por estas
alternativas, es importante dejarse aconsejar por el médico.